Эннеаграмма — девятиугольная фигура из двух фигур, вписанных в круг (всего три фигуры). По словам Гурджиева "показывает общность закона семи и закона трёх" . Термин происходит от двух греческих слов, ennea (девять) и grammos (что-то написанное или нарисованное). В философской концепции Гурджиева — Успенского — фундаментальный символ ряда скрытых мировых мистических законов. Предположительно, она имеет многовековую историю, являясь древним символом духовного развития человека. Приверженцы вышеназванного Учения почитают Эннеаграмму важным инструментом самопознания и саморазвития, который можно использовать для достижения высоких состояний бытия, сущности и просветления.
Я лучше знаю эннеаграмму как современную типологию личности:
- это модель которая описывает 9 типов личности и раскрывает глубинные бессознательные мотивы, присущие каждому типу. Это уникальное знание, которое позволяет нам понять причины основных жизненных сложностей и повторяющихся реакций. Благодаря этому эннеаграмма является не только полезным инструментом для личностного развития, но так-же позволяет значительно улучшить коммуникацию с другими людьми.
В настоящее время по ней проводить множество тренингов по всему миру, наиболее она распространена в Америке, и её всё сильнее пытаются применять в бизнесе, но изначально это система для саморазвития.
Собственно эту заметку я создаю для того чтобы рассказать о технике для работы с эмоциями, о которой я вычитал в одной из книжек по Эннеаграмме. Состоит она из 9 пунктов:
Присутствие-> увидь это->назови это->почувствуй это-> пребывай в этом->расслабься-> дыши-> воссоединись->и пересмотри ситуацию.
В первую очередь нужно просто заучить этот алгоритм, и когда вас охватывает какая-нибудь эмоция необходимо поймать себя на этом, отвлечься от того что вам хочется сделать и последовательно его выполнить. Несколько слов о каждом пункте:
1. Присутствие, первое что вам необходимо сделать это хотя-бы немного присутствовать в настоящем.
2. Увидь это, тут комментировать нечего)
3. Назови это, необходимо назвать то что вы переживаете, гнев, раздражение, зависть, злость, отвращение, радость, тоска… это может быть всё что угодно.
4. Почувствуй это, на этом пункте обращаем внимание на то как это ощущается в теле.
5. Пребывай в этом, делаем усилие для того чтобы сознательно максимально почувствовать это в течении некоторого промежутка времени.
6. Расслабься, отпускаем эмоцию, физически расслабляемся, обращаем внимание на то чтобы не было мышечных зажимов.
7. Дыши, восстанавливаем дыхание, делаем его более спокойным и гармоничным.
8. Воссоединись, этот пункт мне немного сложно прокомментировать, совсем грубым языком: перебрасываем внимание на то что происходит вокруг.
9. Пересмотри ситуацию, вспоминаем о том какие мысли крутятся в голове во время того как вы например на кого-то злитесь, что вам хочется сказать или доказать или сделать тому человеку, необходимо подумать есть ли в этом смысл, что это повлечёт за собой, и хочется-ли вам переживать это снова?
Я лучше знаю эннеаграмму как современную типологию личности:
- это модель которая описывает 9 типов личности и раскрывает глубинные бессознательные мотивы, присущие каждому типу. Это уникальное знание, которое позволяет нам понять причины основных жизненных сложностей и повторяющихся реакций. Благодаря этому эннеаграмма является не только полезным инструментом для личностного развития, но так-же позволяет значительно улучшить коммуникацию с другими людьми.
В настоящее время по ней проводить множество тренингов по всему миру, наиболее она распространена в Америке, и её всё сильнее пытаются применять в бизнесе, но изначально это система для саморазвития.
Собственно эту заметку я создаю для того чтобы рассказать о технике для работы с эмоциями, о которой я вычитал в одной из книжек по Эннеаграмме. Состоит она из 9 пунктов:
Присутствие-> увидь это->назови это->почувствуй это-> пребывай в этом->расслабься-> дыши-> воссоединись->и пересмотри ситуацию.
В первую очередь нужно просто заучить этот алгоритм, и когда вас охватывает какая-нибудь эмоция необходимо поймать себя на этом, отвлечься от того что вам хочется сделать и последовательно его выполнить. Несколько слов о каждом пункте:
1. Присутствие, первое что вам необходимо сделать это хотя-бы немного присутствовать в настоящем.
2. Увидь это, тут комментировать нечего)
3. Назови это, необходимо назвать то что вы переживаете, гнев, раздражение, зависть, злость, отвращение, радость, тоска… это может быть всё что угодно.
4. Почувствуй это, на этом пункте обращаем внимание на то как это ощущается в теле.
5. Пребывай в этом, делаем усилие для того чтобы сознательно максимально почувствовать это в течении некоторого промежутка времени.
6. Расслабься, отпускаем эмоцию, физически расслабляемся, обращаем внимание на то чтобы не было мышечных зажимов.
7. Дыши, восстанавливаем дыхание, делаем его более спокойным и гармоничным.
8. Воссоединись, этот пункт мне немного сложно прокомментировать, совсем грубым языком: перебрасываем внимание на то что происходит вокруг.
9. Пересмотри ситуацию, вспоминаем о том какие мысли крутятся в голове во время того как вы например на кого-то злитесь, что вам хочется сказать или доказать или сделать тому человеку, необходимо подумать есть ли в этом смысл, что это повлечёт за собой, и хочется-ли вам переживать это снова?
Комментариев нет:
Отправить комментарий